Objetivos                                                                                                             

El programa tiene como objetivo principal que los participantes desarrollen un mayor bienestar emocional. Para ello:

 ·         Aprenderemos qué es Mindfulness y cómo poder aplicarlo en la vida diaria

·         Aprenderemos cómo gestionar el estrés, reducir la ansiedad y la preocupación.

·         Aprenderemos a responder en lugar de reaccionar de forma impulsiva.

·         Aprenderemos a establecer una relación con uno mismo y los demás con mayor amabilidad y menor (auto)crítica.

·         Desarrollaremos patrones más saludables en la relación con otras personas en función de las necesidades propias y del otro

  Metodología                                                                                                                  

La metodología es fundamentalmente experiencial. Durante las sesiones realizaremos las prácticas y técnicas de mindfulness que nos guiarán en el entendimiento y consolidación de los conceptos principales del programa. Durante el resto de la semana tendremos la oportunidad de continuar practicando de forma autónoma. Todas las sesiones se realizan de forma online.

 Estructura del programa:

 ·         Sesión de Orientación inicial online (2,5 horas).

·         Sesiones Semanales online (2,5 horas) donde se trabajarán los conceptos y prácticas del programa. Se pondrán en común los avances y retos que nos vamos encontrando en nuestro camino, haciendo del grupo un lugar dinámico y cooperativo de aprendizaje.

·         Un día intensivo de práctica. Entre la 6ª y la 7ª semana se realiza una sesión intensiva de práctica de 6 horas donde se profundiza en la práctica de mindfulness. Se celebrará el sábado 29 de Mayo de 8:00 a 14:30.

  Plazas                                                                                                                  

 Plazas limitadas: 20 participantes.

  Fechas                                                                                                                   

Lunes 12 de Abril. De 18:00 a 20:30

Lunes 19 de Abril. De 18:00 a 20:30

Lunes 26 de Abril. De 18:00 a 20:30

Jueves 6 de Mayo. De 18:00 a 20:30

Lunes 10 de Mayo. De 18:00 a 20:30

Lunes 17 de Mayo. De 18:00 a 20:30

Lunes 24 de Mayo. De 18:00 a 20:30

Sábado 29 de Mayo. Sesión Intensiva. 8:00 a 14:30

Lunes 31 de Abril. De 18:00 a 20:30

Lunes 7 de Junio. De 18:00 a 20:30

  Instructor                                                                                                                   

Carlos García Rubio. Licenciado en Psicología y Máster en Psicología General Sanitaria por la Universidad Autónoma de Madrid. Experto en Mindfulness en Contextos de Salud por la Universidad Complutense de Madrid. Carlos es especialista en la aplicación de Mindfulness en el contexto clínico y educativo, y desarrolla su labor investigadora en el equipo de Estrés y Salud de la Facultad de Psicología de la Universidad Autónoma de Madrid. Es instructor de Terapia Cognitiva basada en Mindfulness y co-fundador del programa Crecer Respirando, cuyo objetivo es llevar la práctica de mindfulness a niños y adolescentes para promover el desarrollo socio-emocional desde edades tempranas. Crecer Respirando recibió el premio Francisco Varela de la Mind and Life Europe, organización fundada por el Dalai Lama y Francisco Varela. Forma parte del equipo del Instituto Nirakara, dedicado a la investigación y formación en la práctica de mindfulness, y es co-fundador de Sukha Mindfulness. Además, es profesor acreditado del MyMind Program, una intervención basado en Mindfulness para personas con autismo y sus familias.

  Coste                                                                                                                                          

El coste real del programa por participante es de 380 euros. Sin embargo, gracias a que se trata de un programa subvencionado por la Fundación La Caixa, la Fundación ONCE y FESPAU el coste del programa para los participantes es significativamente reducido:

 ·         Los socios de entidades pertenecientes a FESPAU únicamente deberán abonar 15 euros en concepto de matrícula.

·         Para los participantes que no sean socios de ninguna de las entidades de FESPAU el programa tiene un coste de 175 euros.

  Compromisos                                                                                                                                          

Los participantes se comprometen a:

·         Cumplimentar el cuestionario de evaluación previo al programa y el cuestionario posterior a la realización del mismo.

·         Asistir al menos al 80% de las sesiones del programa

·         Realizar las prácticas que se indiquen en el transcurso del programa.

·         Abonar el coste de la matrícula/programa antes del 26 de Marzo de 2021

  Matriculación                                                                                                                                            

La matriculación se realiza en dos pasos:

 ·         En primer lugar, encontrarás un breve cuestionario donde te pedimos algunos datos personales para poder contactar contigo. En este breve cuestionario se indica cómo proceder al pago de la matrícula/programa. Este es el enlace para cumplimentar el cuestionario: http://bit.ly/MindfulTEA_Online

 ·         Una vez cumplimentado este primer cuestionario y formalizada la matrícula, recibirás en la dirección de correo electrónico que nos hayas facilitado un segundo enlace para cumplimentar el cuestionario de evaluación previo al programa. Al finalizar este segundo cuestionario recibirás los enlaces para poder asistir a las sesiones.

  Contacto                                                                                                                                            

Helena Gandía. Orientación Técnica FESPAU. h.gandia@fespau.es

622 049 141